Grossesse

Alimentation et grossesse : tout ce qu'il faut savoir


Pendant ces neuf mois, bien vous nourrir, c'est bon pour vous et votre bébé. Pendant qu'il se développe et prend des forces, vous vous préparez à un accouchement en pleine forme et à une récupération rapide. Que manger, boire… Tous nos conseils pour une alimentation équilibrée.

 

Quelle alimentation enceinte ?

Durant votre grossesse, vous avez deux préoccupations principales : ne pas prendre trop de poids et manger suffisamment pour que votre bébé ne souffre pas de carences. En fait, vous devriez aussi en avoir au moins une autre : ne pas arriver épuisée le jour de l'accouchement. 8 conseils à afficher sur le frigo ! Bien se nourrir enceinte, facile !

Que peuvent manger les femmes enceintes ?

Pourquoi l'acide folique est-il si important et combien de litres les femmes enceintes doivent-elles boire chaque jour ? Testez vos connaissances en matière d'alimentation pendant la grossesse. Je fais le quiz.

Poids et grossesse : tout ce qu'il faut savoir

Votre poids… il sera surveillé tout au long de votre grossesse. Enceinte, il faut que votre prise de poids soit régulière, ni trop ni trop peu. Pourquoi est-il important de surveiller votre prise de kilos ? Comment ne pas prendre trop de poids ? Contrôler vos fringales ? Qu'est-ce que le diabète gestationnel ? Tous nos articles. Poids : la juste mesure.

Les aliments interdits pendant la grossesse

Sushis, tartare de bœuf, fromages au lait cru… Pour éviter tout risque de contamination à la listériose et à la toxoplasmose, certains aliments sont fortement déconseillés pendant la grossesse. Petit rappel.

Enceinte, puis-je rester carnivore ?

C'est vrai, la viande peut être, si elle est mal cuite, porteuse de germes préjudiciables aux futures mamans… Mais elle contient tellement d'éléments indispensables à l'organisme qu'il est, aux yeux des nutritionnistes, impensable de s'en passer. Bonnes protéines…

Enceinte, combien de calories par jour ?

Enceinte, l'alimentation est tout particulièrement importante. La future maman et son bébé ont des besoins énergétiques et nutritionnels très spécifiques. La règle d'or pour être tous deux en excellente santé ? Adopter un régime alimentaire sain, varié et équilibré tout en veillant à consommer un certain nombre de calories. Je fais le point.

Fromage : j'ai droit à quoi ?

Vous pouvez tout à fait manger du fromage pendant votre grossesse… mais pas n'importe lequel. Certains fromages sont à proscrire pour éviter la listériose. Petit récap' pour y voir clair. Permis ou pas ?

5 oligo-éléments amis de la grossesse

Fer, magnésium, sélénium, zinc, iode… ce sont 5 oligo-éléments à privilégier pendant ces neuf mois. Présents en toutes petites quantités dans l'organisme, ces oligo-éléments ont de grands effets sur votre forme pendant la grossesse et sur celle de votre futur bébé.De précieux alliés.

Que savez-vous sur les nausées ?

Un rien vous écœure… Les nausées, véritables plaies, vous empêchent de savourer pleinement le bonheur d'être enceinte. Mais que savez-vous au juste de ce phénomène, somme toute très banal ? Testez vos connaissances avec notre quiz. Je fais le quiz.

Les aliments qui lui veulent du bien

Durant votre grossesse, votre futur bébé se nourrit de ce que vous mangez. Une alimentation équilibrée est donc primordiale pour lui assurer un excellent capital santé. Dominique Poulain, diététicienne, vous donne ses conseils. Glucides, protéines, lipides… il en a besoin pour grandir.

Les fibres, des alliées de la grossesse

Les fibres alimentaires, on sait surtout qu'elles améliorent le transit. Idéal pour éviter ou soulager les troubles intestinaux pendant la grossesse ou même après bébé ! Mais elles ont aussi d'autres vertus… et quelques inconvénients moins connus. Nos conseils pour les consommer à bon escient. Pourquoi elles sont un atout.

Enceinte, quelle pause déjeuner si je travaille ?

Sous aucun prétexte, vous ne devez sauter cette pause du midi pendant votre grossesse. Si vous travaillez et devez prendre vos repas hors de la maison, que ce soit avec des tickets-restaurant, un repas-maison apporté au travail, ou encore la cantine… nos conseils pour veiller à votre équilibre alimentaire. Une pause salutaire.

Régimes veggie, sans gluten… des risques pour le futur bébé ?

Vous êtes enceinte et suivez un régime veggie ou sans gluten ? Or, pendant la grossesse, il est conseillé de manger de tout pour que le futur bébé ne souffre d'aucune carence. Est-conciliable ? Raisonnable ? On fait le point. Quelles précautions ?

Recettes future maman

Vous êtes à la recherche d'idées recettes pour vos repas de future maman ? Retrouvez nos recettes et les atouts des ingrédients qui les composent. Voir les recettes.

L'eau : une valeur sûre de votre alimentation

Enceinte, il n'est pas conseillé de manger pour deux. En revanche, buvez pour deux ! Vos besoins en calcium et magnésium augmentent. D'où l'importance de boire davantage… d'eau. Quelle eau et en quelle quantité ?

Quel petit déjeuner enceinte ?

On dit souvent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée… c'est d'autant plus vrai pendant la grossesse. Quels sont les aliments à privilégier ? Et quels sont ceux à éviter ? On fait le point.

Crudités enceinte : les bonnes pratiques

Pendant la grossesse, où les besoins en minéraux et en fibres sont accrus, les nutritionnistes recommandent aux femmes enceintes de consommer au moins une crudité à chaque repas. Quelles crudités privilégier et précautions prendre ? On fait le point en vrai-faux. Vrai ou faux ?

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